5 défis à réaliser !!

LE ''CONFINATHLON'' DU CAR !

 

En cette période de confinement, nous vous proposons de relever les 5 défis ci-dessous. Vous avez la semaine pour les réaliser chez vous et nous transmettre avant dimanche 22/11 20h00 tous vos résultats (à martalexandre42@gmail.com) à la fin des réalisations. Dimanche 22/11 soir un classement sera réalisé et mis en ligne. 

Á vous de jouer !!!

 

Défi 1 : C’EST LA COURSE ! 

👉 Objectif 

Sur une distance de 20 m, réussir le plus d’allers-retours possible pendant 6 minutes.

Descriptif : Mettez deux objets, à 20 mètres d'écart, afin d'en faire le tour pour réaliser les allers-retours.

Comptabilisation résultat : comptez vos passages pour indiquer le nombre total à la fin. Par exemple, si vous réalisez 31 passages, cela vous donnera un total de 620 mètres (31*20).

Bon courage ! Attention 6 minutes c’est long...😉 !

👉 Démonstration 

 

  

Défi 2 : RAPIDITÉ ! 

👉 Objectif 

Réaliser le plus de fois possible l'enchaînement ci-dessous en 1 minute.

Matériel : un tapis.

Descriptif : Départ et arrivée debout corps tendu. On lance le chrono ! 

Les mains restent sur la tête tout au long du défi ! S’allonger au sol (corps tendu sur le dos : omoplates et talons touchent le sol) et monter ses genoux à la hauteur de ses épaules pour basculer puis se relever avec les mains sur la tête pour terminer debout corps tendu. Le chrono s’arrête au bout d'une minute.

Comptabilisation résultat : comptez le nombre total de mouvements effectués (en entier).

👉 Démonstration

Défi 3 : LANCER DE PRECISION ! 

👉 Objectif 

Réussir le maximum de lancers consécutifs en envoyant le rouleau de papier toilette dans le sceau à une distance de 3m. Vous avez le droit à 3 essais.

Matériel : un sceau, une chaise et un rouleau de papier toilette.

Descriptif : Le lancer s’effectue assis en tailleur. Le mouvement est semblable à celui d’un lancer de vortex : la main passe au-dessus de la tête pour lancer le rouleau. La chaise fait obstacle pour améliorer son geste. Prendre les mesures suivantes : 1m50 depuis le début du sceau jusqu'à la fin de la chaise, et 3 m depuis le début du sceau jusqu'à votre dos.

Comptabilisation résultat : comptez le nombre de lancers consécutifs réalisés (le meilleur de vos trois essais).

 

 

Défi 4 : LA CROIX !

👉 Objectif

Réaliser deux fois l'enchaînement 0-1-0-2-0-3-0-4. Rebondir le plus vite possible. Vous avez le droit à 3 essais.

Matériel : De quoi réaliser une croix (5 carrés identiques de 30x30 cm et numérotés de 0 à 4).

Descriptif : Pieds joints, tu te places sur la case centrale ''0'' et tu lances le chrono. Tu dois respecter l’enchaînement de rebonds 0-1-0-2-0-3-0-4-0-1-0-2-0-3-0-4-0 (à chaque fois, tu repasses par la case centrale). Fin du chrono une fois arrivée sur la case ''0''.

Comptabilisation résultat : chronométrez l'enchaînement réalisé le plus rapidement lors de vos trois essais.

👉 Démonstration 

 

Défi 5 : CORDE À SAUTER !

 👉 Objectif

Réaliser le plus de tours possibles à la suite pendant 2 minutes. Vous avez le droit à 3 essais.

Matériel : 1 corde à sauter.

Descriptif : Pieds joints, réaliser le maximum de sauts consécutifs pendant 2 minutes sans s'arrêter ou s'entraver dans la corde sinon compter un essai.

Comptabilisation résultat : comptez le nombre de tours réalisés consécutivement (le meilleur de vos trois essais).

👉 Démonstration 

 

 POUR VALIDER VOTRE CHALLENGE, N’OUBLIEZ PAS DE PRÉCISER VOTRE NOM, PRÉNOM, LORSQUE VOUS ENVOYEZ VOS RESULTATS. 

 ET SI VOUS AVEZ ENVIE, N'HESITEZ PAS Á NOUS TRANSMETTRE UNE/DES PHOTO(S) OU VIDEO(S) QUE NOUS POURRONS PUBLIER.